Ahhoz, hogy megértsd, miért annyira fontos a vas a szervezet számára, látnod kell a mélyebb összefüggéseket. A vas a szervezet oxigénszállító rendszerének motorja, mivel a hemoglobin előállításához is szükség van rá. A vörösvértestekben található hemoglobin pedig azért fontos, mert ez teszi lehetővé, hogy az éltető oxigén eljusson a test minden egyes sejtjéhez. Amikor a vasszint csökkenni kezd, a szervezet kényszerű prioritási listát állít fel. Az oxigént az életfontosságú szervek, például a szív és az agy felé irányítja, míg a kevésbé kritikus területek ellátását korlátozza. A haj, mint esztétikai elem, ezen a listán az utolsók között szerepel — mivel dús hajkorona nélkül remekül lehet élni, de az oxigénhiányos szervek felmondják a szolgálatot.

Amikor a hajhagymák fuldokolnak

A hajhagymákban található sejtek osztódnak a leggyorsabban a szervezetünkben, ehhez a feszített tempójú munkához pedig rengeteg energiára és folyamatos friss oxigénre van szükségük. Oxigén nélkül a sejtosztódás a hajhagymákban lelassul, azaz az anagén fázis, vagyis a haj aktív növekedési szakasza drasztikusan lerövidül. A hajszál nem nő tovább, hanem kényszerűségből, idő előtt átvált egy nyugalmi állapotba, majd végleg elengedi a fejbőrt és kihullik. Ezt nevezzük diffúz hajhullásnak, amikor nem foltokban, hanem a fej egész területén egyenletesen ritkul meg a hajkorona, a megmaradt hajszálak pedig elvékonyodnak és fénytelenné válnak. Ilyenkor a legjobb samponok, balzsamok, pakolások, olajok sem hozzák meg a várt eredményt, hiszen a probléma forrása nem a már kinőtt hajban, hanem teljesen máshol keresendő.

Mit mutat a labor?

A szervezetünk rendkívül takarékos, így vasraktárakat hoz létre a zavartalan működés érdekében, és ezeket kezdi felhasználni ínségesebb időkben. Ez már jóval azelőtt megtörténik, hogy egy laborvizsgálat kimutatná a vérszegénységet. Éppen ezért csalóka, ha valaki elmegy egy rutin vérvételre, és azt látja, hogy a vasszintje még éppen súrolja a megadott határértéket, hiszen ilyenkor már valószínűleg a szervezet a tartalékokból él. Ráadásul a szérum vas szintje rendkívül szeszélyes mérőszám, amit befolyásolhat az előző esti vacsorád, egy éppen zajló enyhe gyulladás, vagy akár a napszak is. Ami igazán számít az a ferritin szintje, ugyanis ez mutatja meg, mennyi tartalékunk van valójában. A ferritin egy speciális fehérje, amely a vas tárolásáért felelős.
Egy hétköznapi példával élve: olyan ez, mint amikor ugyan akad nálad némi készpénz (ez a szérum vas), de ha a bankszámlád teljesen üres (alacsony ferritin), akkor nem mondható, hogy az anyagi helyzeted megfelelő. Így ha mondjuk a laboreredményed 15-20 ng/ml körüli értéket mutat, az papíron ugyan elégségesnek minősül, a szervezeted és a hajad szempontjából azonban egyáltalán nem optimális, mivel  az új szálak növekedéséhez sokszor minimum 50, de inkább 70 ng/ml feletti ferritin szint szükséges.

Előfordulhat tehát, hogy bár a rutin vérkép még nem jelez komoly bajt, a hajad mégis egyre vékonyabb és egyre inkább hullik. Érdemes ilyenkor figyelni az apróbb kísérő jelekre. A tartós fáradtság, a reggeli nehéz ébredés, a töredező körmök vagy a szokatlan ingerlékenység mind arra utalhatnak, hogy a vasraktárak kiürültek. A napi stresszhelyzetek kezelése is nehezebbé válik, ami tovább rontja a test általános regenerációs képességét.

A vas szedésének buktatói

A vaspótlás nem egyszerű feladat. Nem elég elsétálni a drogériába, ott megvenni egy tetszőleges terméket, és elkezded szedni. A vas felszívódása ugyanis kényes, sőt néha kifejezetten macerás folyamat, amit több tényező is befolyásolhat.

Növényi vagy állati eredetű vas?

A szervezetünk válogatós: a húsokból, belsőségekből származó hem-vas nagyságrendekkel hatékonyabban épül be, mint a növényi források. Ez persze nem jelenti azt, hogy vegetáriánusként esélytelen a dús hajkorona, de tény, hogy sokkal tudatosabb felkészülést igényel a pótlás.

C-vitamin nélkül nincs felszívódás

A vas felszívódásában a leghatékonyabb segítőtársad a C-vitamin. Ez nemcsak egy elcsépelt (egészségügyi) frázis, hanem bizonyított tudományos tény. Nélküle a vas felszívódásának hatásfoka egyszerűen elenyésző — ez fokozottan igaz, ha növényi forrásból próbálod pótolni a vashiányt. Így mindig figyelj rá, hogy a vastablettát vagy a vasban gazdag ételt valamilyen savas közeggel, vagy C-vitaminnal együtt juttasd a szervezetedbe.

Stresszfaktor

A lelki egyensúly szintén döntő lehet. A krónikus stressz és a magas kortizolszint rontja a tápanyagok felszívódását. Hiába a tudatos étkezés, ha a feszült életmód miatt a mikrotápanyagok nagy része egyszerűen áthalad a szervezeteden anélkül, hogy beépülne.

Apró szokások

A fentiek mellett akadnak olyan apró, hétköznapi szokások, amelyek akaratlanul is szabotálják a vas felszívódását. Az egyik ilyen a reggeli kávé vagy a délutáni fekete vagy zöld tea fogyasztása, amelyek rengeteg tannint tartalmaznak. A tannin szinte mágnesként vonzza magához a vasat, és még azelőtt kiürítik a szervezetből, hogy esélye lenne hasznosulni.
A másik a kalcium.  A tejes ételek, a joghurt, túró, tejszín stb., illetve a kalciumtabletták blokkolják a vas felszívódást, ezért érdemes legalább 2-3 órát várni például a reggeli latte elkortyolása és a vaskészítmény bevétele között.
A harmadik dolog, amire érdemes figyelni, hogy bizonyos teljes kiőrlésű gabonákban található fitátok szintén megnehezíthetik a vas felszívódását, bár ezek hatása általában kevésbé drasztikus, mint a koffeiné vagy a kalciumé.

Türelem és realitás

A hajhullás ellen folytatott küzdelem tehát egyfajta logisztikai feladat is. Nem elég csak „bekapkodni” a megfelelő étrend-kiegészítőt, hiszen az adott hatóanyagnak (vagy hatóanyagoknak) meg is kell érkeznie a célállomásra. Arról nem is szólva, hogy a változás nem varázsütésre lesz látható. Két hét vaspótlás után senki ne várjon csodát!

Fontos tudni, hogy a vasraktárak feltöltése nem napok, hanem hónapok kérdése. Még ha a ferritin szinted el is indul felfelé, a hajad növekedési ciklusa lassú. Általában három-hat hónapnyi következetes pótlás után látszik meg először a javulás a haj sűrűségén és minőségén. Figyeld a tested jelzéseit, és adj időt a szervezetednek a regenerációra.

Komplex támogatás az egész szervezetednek — nem csupán a hajadnak

A Fitversum Daily Wellness Elixir megalkotásakor a fentieket vettük alapul és olyan szinergiát kerestünk, amely egyszerre kezeli a tápanyaghiányt és a kiváltó tényezőket. Az italporban a vas mellett hialuronsav és a kollagén is található, amelyek szerkezetileg is segítenek újjáépíteni a hajszálakat. Az elixír valódi különbségét azonban a komplexitás adja, ugyanis olyan összetevőket is tartalmaz, amelyek lelki egyensúlyt is támogatják. A KSM-66® Ashwagandha gyökér kivonat és a sáfrány segít a szervezetnek alkalmazkodni a mindennapi stresszhez, így közvetve javítja a felszívódási folyamatokat is. A hozzáadott magnézium és cink pedig gondoskodik arról, hogy ne csak a hajad legyen dúsabb, hanem az energiaszinted is stabilizálódjon. Egyetlen pohár italban egyesítettük mindazt, amire a belső egyensúlyhoz szükséged lehet.

Ismerd meg a Daily Wellness Elixir összetevőit, hatásmechanizmusát, és tedd meg az első lépést a dúsabb haj valamint a kiegyensúlyozottabb mindennapok felé.