Az őszi fáradtságot és a hajhullást hajlamosak vagyunk két teljesen különböző problémaként kezelni, így a hajhullásra keresünk valami új sampont, a fáradtságra meg iszunk még egy kávét. Pedig mindkét probléma ugyanarról a tőről fakad: a testünk így reagál a kevesebb fényre, a hőmérséklet csökkenésére, a kevesebb tápanyagra és az őszi mókuskerékkel együtt érkező stresszre.

Az őszi hajhullás valódi okai

A haj nem véletlenül kezd akkor hullani, amikor a fák is lehullajtják a leveleiket. Bár elsőre ez csupán költőien hangzik, a jelenség mögött biológiai logika húzódik. 

A hajszálak növekedésének saját ciklusuk van, amely 3 fázisból áll:

• növekedési (anagén)
• átmeneti (katagén)
• nyugalmi (telogén)

Normál esetben a hajszálaink nagyjából 85-90 százaléka éppen növekszik, a maradék pihen vagy készül kihullani. Nyáron a test sokkal több hajszálat tart meg a fejen, mint általában – valószínűleg azért, hogy védje a koponyát a napsugárzástól. Ez evolúciós örökség. Szeptemberre viszont ezek a szálak egyszerre lépnek át telogén fázisba, majd októberben, novemberben egyszerre is hullanak ki. Ezt a jelenséget hívják a szakemberek telogén effluviumnak, a köznyelv pedig őszi hajhullásnak. 

A hajhullás mértéke normál esetben napi 50-100 szálat jelent, ősszel azonban ez akár meg is duplázódhat, ami sokaknál okoz pánikot. Holott nem arról van szó, hogy meg fogsz kopaszodni, csupán arról, hogy eljött az ősz, és vele a szezonális hajhullás időszaka. 

Ezért érzed magad októberben folyamatosan kimerültnek

Ráadásul az őszi hajhullás nem egyedül érkezik. Jön vele a nehéz reggeli ébredés, a délutáni kimerültség és az a fajta állandó, alaphangú fáradtság, amit semennyi kávéval nem lehet elűzni. Ugyanis, ahogy a nappalok rövidülnek, a szervezet több melatonint termel, és alapvetően „téli üzemmódba” kezd kapcsolni, ami kihat az alvásra, a hangulatra és az anyagcserére egyaránt.

Ezekhez társul még a szeptembertől ismét ránk szakadó munkahelyi pörgés, valamint a határidők szorítása. Mindez nem csupán feszültebbé és fáradtabbá tesz minket, de a hajunknak is árt, mivel a stressz rontja a fejbőr mikrokeringését, így a tápanyagok nehezebben jutnak el a hajszálak gyökeréhez. És akkor a tápanyaghiányról még nem is beszéltünk…

Tápanyaghiány és stressz

A tartós készenléti állapot rengeteg mikrotápanyagot éget el. Természetesen először a létfontosságú szervek kapják meg a vitaminokat és ásványi anyagokat, a haj, a bőr és a köröm pedig be kell hogy érje a maradékkal. Már ha marad valami, hiszen a szervezet tápanyagraktárai az ősz derekára igencsak megcsappannak.
A folyamat visszafordításához a raktárak tudatos visszatöltésére és az idegrendszer tehermentesítésére érdemes fókuszálni.

Mégis minek a pótlása elengedhetetlen ilyenkor?

Vas

Ha a hajhullás mellett állandóan fáradt vagy, nehezen koncentrálsz, szédülsz és fázol, akkor ez a vashiány miatt is lehet. Érdemes a háziorvost megkérni, hogy adjon egy beutalót, különös tekintettel a ferritinszintre, ami a vas raktározott formája a szervezetben. Ha ugyanis a vasraktárak kiürülnek, a szervezetnek nincs miből gazdálkodnia, ha a napi vasbevitel nem megfelelő. 

D-vitamin

A szervezeted a őszi-téli hónapokban gyakorlatilag képtelen elegendő D-vitamint termelni, mivel a magyarországi fényviszonyok októbertől márciusig egyszerűen nem elegendőek a pótláshoz. Márpedig a D-vitamin – és főleg a hiánya – az egész szervezet működését befolyásolja. Hatással van az immunrendszerre, a csontokra, az izomműködésre, de még a hangulatodra és a hajszálak növekedésére is.

C-vitamin

A C-vitamint valószínűleg senkinek sem kell bemutatni, mindenki tudja, mennyire fontos, főleg a hűvösebb hónapokban. Ráadásul, mivel a szervezet nem képes tárolni, így minden nap gondoskodni kell a pótlásáról.

Magnézium

Télen, a hidegebb időben nem csupán az immunrendszer kiszolgáltatottabb, de az izmok és az idegek is nagyobb terhelésnek vannak kitéve. A magnézium ilyenkor különösen fontos, mivel segít leküzdeni az őszi fáradékonyságot és lehangoltságot.

Cink

A cinket, akárcsak a C-vitamint, a szervezet nem képes raktározni, így kiemelten fontos a napi cinkpótlás. A cink amellett, hogy támogatja az immunrendszert a hidegebb hónapokban, a szezonális hajhullás megállításában is kulcsszerepet játszik. Nagymértékben támogatja a megfelelő sejtosztódást, így közvetlenül a hajhagymáknál avatkozik be a hajnövekedés folyamatába.

Ashwagandha

Az ashwagandha egy igazi jolly joker az őszi fáradtság és a stressz legyőzésében. Csökkenti a szorongást és a stresszt, javítja az alvásminőséget, és fáradtság ellen is kiváló, mivel képes növelni az energiaszintet a tipikus borongós őszi időszakban is.

Sáfrány

A rövidülő nappalok és a korai sötétedés már októberben rányomja a bélyegét a hangulatunkra. A sáfrány azonban finoman, mégis határozottan simítja ki az érzelmi kilengéseket, és képes kiegyensúlyozni a kedélyállapotot a legszürkébb, legködösebb reggeleken is.

Mit tehetsz az őszi fáradtság és hajhullás ellen?

A felismerés hozza meg az áttörést. Hagyd abba a küzdelmet, és figyelj a tested jelzéseire. Ősszel érdemes egy kicsit lassítani még akkor is, ha a naptárad tele van zsúfolt határidőkkel, a hétköznapjaid pedig különféle elvárásokkal. Állíts fel egy őszi napi rutint, mert ennek segítségével tényleg sokat enyhíthetsz a mindennapok nyomásán.

Sétálj a napfényben!

Egy kis séta a szabadban reggel vagy délelőtt helyrebillenti a felborult cirkadián ritmust. A friss levegő és a napfény együttesen jelzi az agynak az ébrenlétet, éjszaka pedig mélyebb, valóban pihentető alvást biztosít.

Táplálkozz változatosan!

Ősszel sem kell lemondani a változatos étkezésről, hiszen ilyenkor is rengeteg finom és tápanyagdús, szezonális ételből válogathatsz. Itt az ideje több vasban gazdag vörös húst vagy lencsét enni, fermentált ételeket, mint amilyen a savanyú káposzta is, de a különféle krémlevesek is nagyon ajánlottak, hiszen ezek laktatóak, vitamindúsak, és felmelegítik mind a testet, mind a lelket.

Alakíts ki apró, kényeztető rituálékat!

A hűvös, sötét estéken semmi sem esik jobban, mint egy illatos, forró fürdő vagy egy vérpezsdítő fejmasszázs. Napi két-három perc körkörös, ujjbeggyel végzett (nem körömmel kaparászós!) masszázs fokozza a fejbőr vérkeringését, ami jobb tápanyag-ellátást jelent a hajhagymáknak.

Csökkentsd a stresszt!

A stressz a modern kori ember egyik legnagyobb ellensége, amely az élet minden apró szegletére kihat. Éppen ezért a stresszcsökkentés rendkívül fontos, és nem csupán a nyugalmad, de a hajad érdekében is. Iktass be olyan apró szokásokat a mindennapjaidba, mint amilyen a rendszeres sport, a meditáció vagy azok az étrend-kiegészítők – pl. ashwagandha, sáfrány, magnézium –, amelyek hatékonyan küzdenek a stressz ellen.

Okos segítség a hétköznapokra a Daily Wellness Elixírrel

A fenti tanácsok betartása elméletben kiválóan hangzik, ám jól tudjuk, hogy a gyakorlatban komoly kihívást jelent mindenre maradéktalanul odafigyelni. Pusztán a feszültségoldás és a tudatos tápanyagpótlás rengeteg extra energiát emészthet fel.

Ezért hoztuk létre a Daily Wellness Elixirt, amely képes hatékony segítséget nyújtani mind a vitaminpótlásban, mind pedig a stresszcsökkentésben. Az ashwagandha KSM-66® gyökérkivonat és a sáfrány megalapozza a kiegyensúlyozott lelkiállapotot, a vas és a magnézium rögtön elkezdi felpörgetni a sejtszintű energiatermelést, míg a cink, a kollagén és a hialuronsav a hajszálak, a bőr és a köröm újjáépítését célozza meg.
Egyetlen frissítő itallal letudod a komplett őszi vitaminpótlást és a feszültségoldást!

Hidd el, a tested egyértelmű jelzéseket küld! A fokozott hajhullás és a múlni nem akaró ólmos fáradtság kimerülést jelez, és extra törődésért kiált. Ha pedig mindezt megkapja a szervezet, a kimerültség és a hajritkulás is tovatűnik.

Próbáld ki a Daily Wellness Elixirt, és meglátod: az ősz semmilyen szempontból nem jelent majd többé kihívást a számodra.